Рубрика: Статьи

Боюсь людей. Социофобия

Социофобия, укороченно от социальной фобии — это состояние, выражающееся, главным образом, в боязни оценки (критики, суждения) со стороны других людей в относительно малых группах.

Люди, страдающие социофобией, спокойно чувствуют себя только дома, в привычном кругу близких людей. В общественных ситуациях они испытывают тревогу под взглядами других людей, ожидают негативных оценок и осуждений окружающих.

В отличие от агорафобии (боязни общественных мест) социофобы боятся именно социального взаимодействия, контактов с окружающими, боятся оказаться неловкими, нелепыми, несуразными, смешными и т. д.

Отдельные симптомы социальной фобии встречаются у 5-16% людей, но клиническая форма страха перед людьми обнаруживается у 1-3%. И мужчины, и женщины в одинаковой степени подвержены этому страху

Симптомы социофобии

Наиболее часто социофоб боится:

• знакомиться с другим человеком, тем более с лицами противоположного пола, либо, когда его представляет (знакомит) кто-то другой

• звонить и говорить по телефону

• публично выступать перед группой людей (с лекцией, с сообщением или историей, произносить тост на празднике и т.д.)

• разговаривать с руководителями и другими вышестоящими авторитетами 

• что-то делать под наблюдением других: писать, набирать текст на клавиатуре или телефоне, играть на музыкальном инструменте и т.д.

• принимать пищу в присутствии других людей

Если он оказывается в подобных социальных ситуациях, то у него развиваются физиологические симптомы.

– Покраснение или бедность кожи

– Дрожь в руках или ногах

– Нарушение координации движений (суетливые жесты, роняет что-то из рук, задевает неловко окружающие предметы и т.д.)

– Учащенное сердцебиение, иногда с повышением артериального давления

– Затруднение при дыхании, частые вздохи или чувство нехватки воздуха

– Выраженная потливость

– Тошнота

– Боли и спазмы в животе

– Мышечное напряжения

Чтобы предотвратить появление физических симптомов и особенно тех из них, которые будут заметны человека социофоб стремится избегать ситуаций, когда на него направлено внимание других людей. Зачастую он считает, что его основной проблемой является именно физиологические проявления, а сам страх человек не замечает или не признает. 

Социофобия может сочетаться с паническими атаками, другими тревожными расстройствами и депрессией

Социофобы: какие они?

 

 

Врожденные особенности обнаруживаются лишь в 14-20%, это так называемые застенчивые дети. Часто социофобия формируется  с детского возраста на основе  заниженной самооценки индивида, комплексах, боязни наказания, порицания и осуждения. Взрослые, страдающих социальной фобией рассказывают, что в детстве над ними смеялись – из-за «недостатков» внешности, плохого материального положения родителей, низких оценок в школе.

Социофобы боятся, что другие воспримут их как:

  • глупых,
  • несуразных
  • неуклюжих,
  • смешных
  • неспособных,
  • неполноценных
  • некрасивых,
  • неуверенных

В тяжелых случаях это приводит к социальной изоляции, замкнутости и угрюмости. Однако иногда напротив это могут быть милые, приятные, угождающие людям, стремящиеся произвести хорошее впечатление. Они старательно избегают ситуаций, вызывающих страх, так что знакомые и сотрудники по работе даже не подозревают об их трудностях.

Исследования показывают, что только около 20% людей с социофобией обращаются   за профессиональной помощью и, часто спустя 15–20 лет после появления симптомов. Поскольку в первый год возникновения симптомов социофоб приучается избегать пугающих ситуаций, просто привыкает жить с социофобией в ущерб самовыражению, желанию проявлять себя.

Поиск помощи психолога, психотерапевта – это тоже социальная ситуация, которая может пугать. Поэтому социофобы могут откладывать визит к специалисту на долгое время.    

Причины социофобии. Стыд

В жизненной истории человека, страдающего социофобией обнаруживаются ряд ситуаций, когда он подвергался насмешкам, унижению, публичному порицанию. Это могли быть ситуации в школе, в семье, во дворе. Более того, будущий социофоб мог быть просто свидетелем чужого публичного унижения или травли, тем более если это был близкий для него человек или просто тот, к кому он испытывал симпатию и сочувствие.

Основным переживанием софиофобов является страх (и последующее избегание) испытать стыд. Стыд крайне неприятное чувство и человек не может долго его испытывать и не хочет, чтобы он повторился. Стыд проявляется тем, что веки опускаются, голова склоняется и втягивается в плечи, дыхание учащается, тело сжимается, лицо и шея краснеют. Это «красный стыд».

В отличие от него «белый стыд» наоборот проявляется сильной бледностью кожных покровов и слабостью в теле. Появляется сильное желание исчезнуть из поля зрения других, спрятаться, при сильном стыде «провалиться сквозь землю». Стыд с покраснением чаще всего связан с остановкой сильного возбуждения, Человек понимает, что он невольно проявил то, что хотел сохранить в тайне. Показал себя чего желающим (например, желающим привлечь внимание, понравится, получить признание и др.). Стыд, который проявляется через побледнее, больше связан с переживанием собственной неполноценности и несоответствия.

 Стыд связан с тем как настоящем и в прошлом человека принимали и признавали в значимом для него окружении. Стыд – это опыт переживания униженности, слабости, бессилия, неполноценности, хрупкости под пристальным взглядом другого. Это ощущение того, что «такой, какой я есть, я недостоин принадлежать человеческому сообществу»

Как преодолеть социофобию

Самостоятельно можно преодолеть только неуверенность и некоторую застенчивость с ситуация общения. Если же развились клиническая форма социофобии, сформировалось избегающее поведение, то в одиночку, без поддержки другого человека вряд ли возможно избавится от этой проблемы. Ведь страх оценки и стыд вытеснены и спрятаны под другими эмоциями.

Когда человек переживает стыд, он чувствует одиночество. Он погружается в одиночество настолько сильно, что верит, будто этот опыт – это только его дело, его проблема, касается только его одного. Он забывает, что существуют глаза другого, его взгляд и его слова. Это могут быть упреки или укоры, или молчаливый укоряющий, уничтожающий взгляд. Замыкаясь в себе, в бесконечном хождении по кругу избегающего поведения, человек не может получить того в чем сильно нуждается – принятия себя и признания своих способностей. 

Поэтому необходимо обращаться к специалистам, к психологам и психотерапевтам, чтобы выбраться из лабиринта надуманных оценок и негативных сужений. получить независимую оценку, объективное признание способностей, обнаружить возможности для более полного самовыражения и самопроявления.  

Навязчивые мысли и навязчивые действия

Навязчивые мысли называются обсессиями и представляют собой тягостные, возникающие помимо воли человека идеи, образы, представления, которые вновь и вновь приходят в сознание в стереотипной форме. Обсессии    являются проявлениями обсессивно-компульсивного невроза, или коротко ОКР. 

Читать дальше

Как стать красивой? Дисморфофобия – мнимое уродство

Вопрос «Как стать красивой?» задает любая девочка лет с пяти-семи. Это естественное желание, естественная потребность  вызывать у людей позитивные чувства симпатии, любви, быть притягательной, обаятельной для окружающих и особенно для противоположного пола. Однако в нашей культурной среде потребность, начавшаяся как здоровая «быть красивой», приобретает характер одержимости, болезненной зацикленности на физическом совершенстве.

Читать дальше

Правильное питание для женского здоровья

В современном обществе все более требовательно и строго относятся к стандартам внешнего облика и телесной формы. Вопросами правильного питания и поддержания стройной фигуры не интересуется разве что ленивый. По исследованиям объединенной парламентской группы Великобритании 34 % юношей и 49% девушек придерживались диеты, чтобы изменить свою фигуру или сбросить вес, а 60% опрошенных взрослых сообщают, что стыдятся того как они выглядят.

Читать дальше

Панические атаки, паника, паническое расстройство

В чем отличие?

Паника, в отличие от панического расстройства, является естественной реакцией на экстремальную опасность и встречается не только у человека, но и в животном мире. Представьте,  пожар в лесу, и животные панически бегут от огня. Это защитная реакция – удалиться от грозящей опасности.

Слово «паника» и «панический» страх происходит от имени древнегреческого бога Пана, который был наполовину человеком, наполовину козлом. Он внезапно появлялся перед людьми, вызывая у них иррациональный и чрезвычайно интенсивный страх, обращал их в бегство.

Читать дальше

Послеродовая депрессия

Среди врачей принято считать, что депрессия, возникающая в первый 9-12 месяцев после родов называется послеродовой (или постнатальной) депрессией. Хотя чаще она встречается в первые три месяца послеродового периода.

Читать дальше