Социофобия, укороченно от социальной фобии — это состояние, выражающееся, главным образом, в боязни оценки (критики, суждения) со стороны других людей в относительно малых группах.
Люди, страдающие социофобией, спокойно чувствуют себя только дома, в привычном кругу близких людей. В общественных ситуациях они испытывают тревогу под взглядами других людей, ожидают негативных оценок и осуждений окружающих. В отличие от агорафобии (боязни общественных мест) социофобы боятся именно социального взаимодействия, контактов с окружающими, боятся оказаться неловкими, нелепыми, несуразными, смешными и т. д.
Отдельные симптомы социальной фобии встречаются у 5-16% людей, но клиническая форма страха перед людьми обнаруживается у 1-3%. И мужчины, и женщины в одинаковой степени подвержены этому страху.
Симптомы социофобии
Наиболее часто социофоб боится:
знакомиться с другим человеком, тем более с лицами противоположного пола, либо, когда его представляет (знакомит) кто-то другой
звонить и говорить по телефону
публично выступать перед группой людей (с лекцией, с сообщением или историей, произносить тост на празднике и т.д.)
разговаривать с руководителями и другими вышестоящими авторитетами (
что-то делать под наблюдением других: писать, набирать текст на клавиатуре или телефоне, играть на музыкальном инструменте и т.д.)
принимать пищу в присутствии других людей
Если он оказывается в подобных социальных ситуациях, то у него развиваются физиологические симптомы.
- Покраснение или бедность кожи
- Дрожь в руках или ногах
- Нарушение координации движений (суетливые жесты, роняет что-то из рук, задевает неловко окружающие предметы и т.д.)
- Учащенное сердцебиение, иногда с повышением артериального давления
- Затруднение при дыхании, частые вздохи или чувство нехватки воздуха
- Выраженная потливость
- Тошнота
- Боли и спазмы в животе
- Мышечное напряжения
Чтобы предотвратить появление физических симптомов и особенно тех из них, которые будут заметны человека социофоб стремится избегать ситуаций, когда на него направлено внимание других людей. Зачастую он считает, что его основной проблемой является именно физиологические проявления, а сам страх человек не замечает или не признает.
Социофобия может сочетаться с паническими атаками, другими тревожными расстройствами и депрессией.
Социофобы: какие они?
Врожденные особенности обнаруживаются лишь в 14-20%, это так называемые застенчивые дети. Часто социофобия формируется с детского возраста на основе заниженной самооценке индивида, комплексах, боязни наказания, порицания и осуждения.
Социофобы боятся, что другие воспримут их как:
- глупых,
- несуразных
- неуклюжих,
- смешных
- неспособных,
- неполноценных
- некрасивых,
- неуверенных
В тяжелых случаях это приводит к социальной изоляции, замкнутости и угрюмости. Однако иногда напротив это могут быть милые, приятные, угождающие людям, стремящиеся произвести хорошее впечатление. Они старательно избегают ситуаций, вызывающих страх, так что знакомые и сотрудники по работе даже не подозревают об их трудностях. Исследования показывают, что только около 20% людей с социофобией обращаются за профессиональной помощью и, часто спустя 15–20 лет после появления симптомов. Поскольку в первый год возникновения симптомов социофоб приучается избегать пугающих ситуаций, просто привыкает жить с социофобией в ущерб самовыражению, желанию проявлять себя. Поиск помощи психолога, психотерапевта – это тоже социальная ситуация, которая может пугать. Поэтому социофобы могут откладывать визит к специалисту на долгое время.
Причины социофобии. Стыд
В жизненной истории человека, страдающего социофобией обнаруживаются ряд ситуаций, когда он подвергался насмешкам, унижению, публичному порицанию. Это могли быть ситуации в школе, в семье, во дворе. Более того, будущий социофоб мог быть просто свидетелем чужого публичного унижения или травли, тем более если это был близкий для него человек или просто тот, к кому он испытывал симпатию и сочувствие.
Основным переживанием софиофобов является страх (и последующее избегание) испытать стыд. Стыд крайне неприятное чувство и человек не может долго его испытывать и не хочет, чтобы он повторился. Стыд проявляется тем, что веки опускаются, голова склоняется и втягивается в плечи, дыхание учащается, тело сжимается, лицо и шея краснеют. Это «красный стыд». В отличие от него «белый стыд» наоборот проявляется сильной бледностью кожных покровов и слабостью в теле. Появляется сильное желание исчезнуть из поля зрения других, спрятаться, при сильном стыде «провалиться сквозь землю».
Стыд с покраснением чаще всего связан с остановкой сильного возбуждения, Человек понимает, что он невольно проявил то, что хотел сохранить в тайне. Показал себя чего желающим (например, желающим привлечь внимание, понравится, получить признание и др.). Стыд, который проявляется через побледнее, больше связан с переживанием собственной неполноценности и несоответствия.
Стыд связан с тем как настоящем и в прошлом человека принимали и признавали в значимом для него окружении. Стыд - это опыт переживания униженности, слабости, бессилия, неполноценности, хрупкости под пристальным взглядом другого. Это ощущение того, что «такой, какой я есть, я недостоин принадлежать человеческому сообществу»
Как преодолеть социофобию
Самостоятельно можно преодолеть только неуверенность и некоторую застенчивость с ситуация общения. Если же развились клиническая форма социофобии, сформировалось избегающее поведение, то в одиночку, без поддержки другого человека вряд ли возможно избавится от этой проблемы. Ведь страх оценки и стыд вытеснены и спрятаны под другими эмоциями.
Когда человек переживает стыд, он чувствует одиночество. Он погружается в одиночество настолько сильно, что верит, будто этот опыт - это только его дело, его проблема, касается только его одного. Он забывает, что существуют глаза другого, его взгляд и его слова. Это могут быть упреки или укоры, или молчаливый укоряющий, уничтожающий взгляд. Замыкаясь в себе, в бесконечном хождении по кругу избегающего поведения, человек не может получить того в чем сильно нуждается - принятия себя и признания своих способностей.
Поэтому необходимо обращаться к специалистам, к психологам и психотерапевтам, чтобы выбраться из лабиринта надуманных оценок и негативных сужений. получить независимую оценку, объективное признание способностей, обнаружить возможности для более полного самовыражения и самопроявления.